16 lat

16,7 lat,182cm,zasięg 234cm,waga-74kg,wyskok 70-75 z nabiegu z miejsca ok 66;] ale chce urosnąc jeszcze ze 2 cm i ćwicze wyskok na siłowni ;] jakie są ćwiczenia żeby urosnąc może ktoś zna,chciałbym chociaż te 2-3 cm ;] dziex pozdro

[...] miec pewnosc wiec pisze z prosba czy moglby mi to ktos sprawdzic czy to jest dobrze policzone chce miec wszystko idealnie zrobione =) no wiec mam 174 cm wzrostu 85kg wiek 20 lat aktywność średnia czyli 1.2 obliczylem to tak : 85kg x 24h = 2040 (BMR) 2040(BMR) x 1.2(aktywność) = 2448 (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) białko 2,3g x 85kg = 196g x [...]

Witam, mam 16 lat, trenowałem już wcześniej troche ale miałem długą przerwę coś koło pół roku i teraz chce znowu zacząć ćwiczyć :) moim celem jest masa. Mam ławke z maszyną do nóg, sztange i sztangielki - tak więc warunki czysto amatorskie domowe, prawdziwa wyciskarnia jest za droga nie mam wiec wyjscia. Jakby ktos mógł zerknąć na plan jaki [...]

niedługo beda pasty : Cześć ! mam 16 lat 180cm i 61kg chcialem wziąć mete z tauryną czy to połączenie da mi dobre efekty ? prosze o szybką odpowiedz bo już czerwiec a w łapce ciągle 28cm a może dodać do tej mety B12 w strzałach ? jak myślicie ? czy kanapki z pasztetem spotengują efekt anaboliczny ? a jaki po tym odblok ? mam 200tab mety i [...]

[...] i temu podobnym ciekawym clipom. Wstępna weryfikacja, którą musisz przejść, aby zakwalifikować się dalej to przede wszystkim musisz się zmieścić w przedziale wiekowym 18-40 lat. Ale raczej nie ma na co liczyć dziadek po 30-tce. W porządku! Zakwalifikowałeś się! Teraz będzie Cię oglądał oficer. Masz przegrane, jak od razu zauważy sznity albo [...]

Witam. Zaczne od przedstawienia siebie, moj staz zerowy (dopiero zaczynam), 16 lat, 75kg wagi. Chcialem zaczac program "robimy forme na lato". Lecz bede korzystal ze swojej silowni i nie mam dostepu do profesjonalnych sprzetow. Tak wiec zmienilem troche trening act i dalem wam do oceny :D dzialajcie 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch [...]

Witam,mam 16 lat i trenuje jakies 3 miesiące, od niedawna mam nowy plan treningowy i chciałbym żeby ktoś mi powiedział czy jest on dobry: dzieńI : klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12-10-8-6 - wyciskanie chantl ina ławce skośnej - 12-10-8-6 - rozpiętki - 2x12 nogi - przysiady bez obciążenia - 12-10-8-6 - wykroki ze sztangą [...]

Witam! Mam prośbe proszę skomentujcie mój brzuch! Mam 16 lat Ćwiczę od lutego br. Obecnie ćwiczę na rzeźbe. Kiedyś byłem bardzo gruby bo przy wzroście 168 ważyłem 96 kg. Teraz mam 176 i mam 75 kg. Proszę powiedźcie mi co mam robić. Ćwiczę na rzeźbę 4 razy w tygodniu. Mam dietę. A6W już przeszedłem

Jestem hardgainerem, ważę 59 kg przy wzroście 173, zaniedługo kończę 17 lat. I tak: śniadanie: musli 60g + 250ml mleka+orzechy włoskie 35g+słonecznik 50g B 29,16 T 49,665 WW 53,7 II śniadanie jabłko+chleb raz 100g+1/4 pomidora+2 plasterki hochland B 14,5 T 16,1 WW 63,5 Obiad pomidorowa B 8,625 T 1,95 WW 58,05 cycek z kurczaka 150 g + ziemniaki [...]

[...] za colere nie wstane o 8:00 rano zeby sobie zjesc sniadanie bo chodze spac o 2-3 w nocy =) no ale sprobuje ulozyc cos : a wiec : aha moja waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego tzn w glowie na wlasne rozumowanie ze powinienem zjadac dziennie 2,5g bialek 3g ww i 0,8 tluszczu na 1kg masy ciala co wy na to :>? [...]

a tak pozatym to przysiady jednak zamierzam robić bo nie mam rzadnej hack maszyny ani nie zamierzam chodzic na silke i kase wydawac. a co do martwego ciągu: juz poprzednio robilem ale z małym obciążeniem. Więc czy powinienem wogole przestac wykonywac to cwiczenie ] czy robic tak jak do tej pory czyli z małym obciążeniem?

Siemka Wielkie dzieki dla Vitala za suple i dla komisji za wybranie wlasnie mnie do testu No to jedziemy... ** O mnie ** - Wiek: W Lipcu 18 lat bedzie - Waga: ~ 80 kg - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: lewy ~35cm , prawy ~34cm :-/ Klatka: ~105 cm Udo: ~60cm (mierzone w najszerszym miejscu) Lydka: ~40cm Przedramie: ~28cm Pas: [...]

seba siostry wiliams(te tenisistki :p), żeby nie skłamać ale jakoś koło 6 lat może więcej, ojciec był ich pierwszym trenerem, dzięki temu osiągają teraz wielkie sukcesy. Robert kubica również jako dziecko jeździł na gokartach, a teraz ma sznase na występy w F1. Historia większości wielkich sportowców jest podobna - zaczynali przygode ze sportem [...]

zekura - powiem Ci, że da sie rozpoznać po samej formie pisowni czy ktoś ma 15 czy 20 lat, jeżeli nie rozpoznasz, a napisze to chłopak który ma 16 czy 17 lat będzie znaczyć o tym, że jest on na tyle inteligenty zeby nie zrobić sobie krzywdy ... a posty typu: " mam 16 lat... ", zmienią sie na: " mam 22 lata... " i co wtedy [...]

w wieku 16 lat, najlepiej 16 seri po 16 powtórzeń gdybyś miał 18, to zalecane jest 18 seri po 18 powtórzeń. to tak zwana wiekowa zasada weidera ewentualnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mam 16 lat ile moge seri wykonywac a ile powturzen wykonywac na wszystkie partie miensniowe

[...] ktoś ma cele i w jakim momencie zaczyna przygode z farmakologią to inna sprawa. Jestem trochę na to wyczulony. Przepraszam za off-topic. Ok , jezeli trenujesz juz kilka lat , znasz doskonale swoje cialo i jego potrzeby (odrzywianie i trening) i po mimo tego Twoje cialo krzyczy "STOP wiecej ze mnie nie wycisniesz !!! " ale Ty mimo [...]

[...] Levis,Diesel,Cottonfield czy nawet Diverse). Wyglada sie w tym duzo lepiej,czlowiek czuje sie duzo lepiej itp. A co do koszulek pilkarskich,to jasna cholera,ile trzeba miec lat zeby sie wozic w takich po miescie?. Ja swego czasu,zapalony pilkarz mialem takie,ale uzywalem ich jedynie do gry z kolegami na boisku. Oczywiscie dla ludzi mlodych,tak [...]

people, wystarczy tylko ruszyc glowa i posiedziec chwile, ja majac chyba 16 lat juz se diete sam ulozylem, skoro taki glab jak ja to zrobil to wy tez mozecie ps. z tym glabem to byl zart

Witam. Mam pytanko, zaczynam przygode na poważnie ( mam już prawie 16 lat ) a wcześniej to były biegi itp ćwiczenia. Chodzi mi głównie o jaki typ diety i jakie ćwiczenia ( posiadam hantelki, ściskacze, sztangę i resztę, to co znajduje się w każdym domu ). Czy jakieś odżywki itp ?? Mam 180 cm, 64,5 kg :D